Armadilhas na hora do regime

11 de out. de 2012

Armadilhas na hora do regime

Quando damos star na dieta, por muitas das vezes achamos que estamos fazendo algo certo quando na verdade estamos caindo no truque do que pode ou não pode fazer parte do cardápio.

Salada Mega – Hiper Calórica

Cada folha de alface possui  em  média 4 calorias, já as de rúcula  em média de 9 calorias  por folha, ok.  Pouquíssimo. Mas quando vocês acrescenta azeite de oliva (72cal), torradinhas (156cal), queijo parmesão (68cal), e batata palha (336cal),  ela  virou um engano se tornando muito engordativa, tanto quanto um prato de sopa bem caprichado.

Condimentos

Mostarda, Ketchup e outros temperos artificiais contem intensificadores de sabor que estimulam a produção do hormônio da fome, dando vontade  comer quase o dobro da quantidade padrão.

Palavras misteriosas

Algumas embalagens trazem muitos termos em inglês que parecem tão inofensivos. Mas, não se iluda!

Glazed, por exemplo, significa que o alimento tem cobertura à base de ovo, glacê ou  açúcar. Já  Crispy(crocante) ou Crust (casca) costuma  ser sinônimos de fritura. 

Clique aqui e aprenda a decifrar embalagens

Sexo deixa você mais Jovem

1 de ago. de 2012

Sexo deixa você mais Jovem

Ontem foi o dia  do orgasmo, como vocês comemoraram? Acompanhados? Sozinhos? hehehe!!

Então, vai ai  uma notícia que deixará você mais feliz ou não. Um estudo realizado pelo hospital Real de Edimburgo, na Escócia revelou que mulheres que mantém relações sexuais em média três vezes por semana parecem ser 10 anos mais jovens.

Precisa de mais algum motivo  para se jogar na cama? 

Aproveitem. Com segurança, claro!

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Chá de Hibisco

15 de mar. de 2012

Chá de Hibisco

Foto: internet

Ele é um poderoso aliado no processo de emagrecimento: junto com uma dieta, ajuda a secar até 4kg ao mês.

O chá de hibisco estimula a queima de gordura corporal, facilita a digestão, regulariza o intestino e ainda combate a retenção de líquido.

Sabor agradável

O chá não tem sabor amargo como os do outros chás, ele é levemente azedinho, faz lembrar suco de framboesa.

Inibidor

Ele possui um inibidor chamado faseolamina, que diminui a absorção de carboidratos e contribuição no auxilio para diminuir o peso. O chá melhora a circulação e tem efeito diurético, o que ajuda a eliminar toxinas, fora as substancia benéficas para o organismo como o potássio, ferro, cálcio e vitamina C.

Receita

Coloque 2 colheres (chá) da planta seca para 200 ml de água quente e deixe descansar entre 5 e 10 minutos. Deixe coberto por um pires para não perder os principais ativos. Coe e beba quente ou frio.

Na geladeira, ele dura no máximo 6 horas, prefira o hibisco desidratado.


Clique aqui e conheça outros chás!

Linda por fora e por dentro

14 de mar. de 2012

Linda por fora e por dentro

Além dos benefícios que todos nos conhecemos como fonte de energia, vitaminas e nutrientes, as frutas, legumes e verduras nos ajudam a ter um corpão.

Frutas, legumes e verduras são principais fontes naturais de vitaminas e minerais que nosso corpo precisa. O que pouca gente se dá ideia é que elas possuem nutrientes que podem melhorar a pele, o cabelo e unhas, além de inúmeros outros benefícios estéticos que podemos ter.

Boa alimentação no carnaval

14 de fev. de 2012

Boa alimentação no carnaval

Última terça-feira antes do carnaval, e o pessoal já esta no pique! Dedos cruzados e olho no relógio para que a sexta-feira de carnaval chegue rapidinho. Os blocos já começaram, e quem vai curti-los precisa ter uma atenção especial com a alimentação.

Durante as festas é comum não ter tempo para prestar atenção na alimentação, mas não é por isso que vai sair por ai comendo qualquer porcaria, até porque elas podem acabar com o carnaval de qualquer um, seja do micareteiro que estará atrás do trio pulando ou até de quem vai passar o carnaval relaxando, como eu. Afinal, quem vai querer ser surpreendido por um mal estar terrível.

Veja algumas dicas para aproveitar ao máximo a próxima semana:

Invista em um café da manhã reforçado. Já que muitas vezes é a única refeição feita em casa. Uma boa dica é consumir iogurtes, pois é um alimento de fácil digestão e auxiliam no reforço das defesas naturais do organismo;

Abuse de alimentos leves como frutas, biscoitos integrais, castanhas, frutas secas, sanduíches naturais, bolos simples e barras de cereais, que são super práticas para colocar na bolsa;

É FUNDAMENTAL o consumo de água para evitar a desidratação, principalmente nos dias quentes. Água de coco e picolé de frutas também são uma boa pedida;

Pratos como camarão, salpicão, salada de frutas que não sejam industrializados não devem fazer parte da alimentação na rua, já que são facilmente contaminados por bactérias, que podem provocar infecção intestinal.

Aproveitem bastante!

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O Óleo certo para você

19 de jan. de 2012

O Óleo certo para você

A variedade de óleo é imensa. E na atualidade temos que ficar de olho nos produtos que fazem bem para nossa saúde. Por isso é importante conhecer os tipos de óleo disponíveis no mercado e escolher a melhor opção.

Todo mundo se preocupa em comer muita salada e isso é ótimo. O nosso organismo precisa de certa quantidade de gordura pra funcionar bem que pode ser encontrados em diversos tipos de óleo de cozinha.

Mas, com tantos tipos disponíveis, qual escolher?

Dica: Quanto mais gordura insaturada o óleo tiver, melhor para consumi-lo, porque o organismo vai tirar a energia do óleo e eliminar a gordura sem que ela cause prejuízo.

Para que você possa escolher o óleo mais adequando às suas necessidades, confira a descrições dos tipos encontrados no supermercado.

Melão - É gostoso e faz bem

18 de nov. de 2011

Melão - É gostoso e faz bem

Foto: Tatyane Malta

Versátil, incrementa o café da manhã, a salada e serve de aperitivo. Sem contar o sabor refrescante que o melão  tem.

  

O melão é super saudável e enriquece o cardápio diário com diversos nutrientes. É da mesma família da abobora e da melancia, ele é composto em grande parte de água e é rico em fibras, vitaminas e cálcio, que é muito importante para fortalecer os ossos e ferro que enrqiquece o sangue.

Pode ser consumido sem medo por quem está de dieta.

Com o sabor docinho, ele pode ser consumido de muitas maneiras, uma dica é o milkshaik.

É Simples, bata no liquidificador uma fatia da fruta com uma bola de sorvete de creme e um copo de leite.

Melancia: Sem inchaço e sem hipertensão
Bananas: Sim, temos muitas vitaminas

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Frutas no copo!

30 de out. de 2011

Frutas no copo!

Para manter uma boa saúde e prevenir doenças é necessário consumir frutas diariamente. Mas se você não curte come-las in natura, saiba que a versão em suco tem a mesma eficácia é pratico e muito saboroso.

Veja os benefícios que cada frutas trás a saúde, selecione suas favoritas e inclua em seu cardápio.

Foto: Tatyane Malta

Abacaxi = Fonte de vitamina C, auxilia na digestão. Com propriedades anti-inflamatórias e analgésicas é recomendado para quem sofre de má digestão, refluxo e azia.

 Caju = Também é rico em vitamina C. É cicatrizante e colabora para combater a infecção. Tem betacaroteno que ajuda a manter o bronze. Clique e veja outros sucos quebronzeiam.

Goiaba = Contém vitamina C e licopeno (antioxidante que não ajuda a envelhecer). Para os homens, ajuda a prevenir o câncer de próstata.

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Laranja = A mais famosa fonte de vitamina C, que fortalece o sistema imunológico e combate o envelhecimento celular.

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Maça = Contém substância que combate os radicais livres, prevenindo o surgimento de doenças cardiovasculares, hipertensão e diabetes.

Manga = Rica em carotenoides, antioxidante, é importante para combater radicais livres. Cuidado pois tem grande quantidade de açúcar.

 Maracujá = É muito conhecido por seu efeito calmante. Também é capaz de aliviar quadros de ansiedade por ser fonte de passiflorina, substância que acalma.

Morango = Aliado contra o envelhecimento celular, além de conter substancias que ajudam nos processos anti-inflamatórios.

Pêssego = É rico em fibras que diminuem os níveis de colesterol, além das vitaminas A e C que ajudam nos tratamentos da visão.

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Uva = Possui substancias capazes de evitar tumores, baixar o colesterol e aumentar a resistência dos vasos sanguíneos.

Animais de estimação fazem bem á saúde

26 de out. de 2011

Animais de estimação fazem bem á saúde

Ter um bichinho de estimação em casa melhora o sistema imunológico e reduz o nível de estresse.

Dá muito trabalho ter um animal de estimação em casa, mas também trás muita alegria à família, e os carinhos que eles fazem nos donos sem querer nada em troca, é algo que não tem preço.

Foto: Internet

E os bichanos ainda podem fazer bem a nossa saúde, , por exemplo, um gesto simples como fazer carinho no animal pode aumentar as defesas do organismo. Isso porque o relaxamento que o contato com os animais proporciona, favorece a produção de anticorpos, que previnem uma série de doenças, além de aliviar o estresse.

Cuidar do animal faz muito bem a saúde do humano, mas é preciso ficar atento em tentar humaniza-los, esquecendo suas necessidades. Nada de excesso de roupas, perfumes, banhos, além da falta de passeios e brincadeiras, isso prejudica a saúde do animal.

Fibras Poderosas

25 de out. de 2011

Fibras Poderosas

Além de ajudar no funcionamento do intestino, ajuda a emagrecer.

O que são fibras?

São carboidratos que não podem ser digeridos, ou seja, como não se quebram na digestão ocupam um espaço maior no estômago, o que da a sensação de saciedade.

Fibra Solúvel

Encontrada em todos os vegetais, nas aveias e nas leguminosas. Retem a água e limpa o intestino, levando todo o colesterol ruim e prevenindo doenças do coração.

Fibra insolúvel

Encontrada em verduras, farelos de trigo, cereais integrais. Ajuda na prevenção da prisão de ventre e no funcionamento do intestino.

Falando Nisso...

Os alimentos ricos em fibras têm maior quantidade do complexo B, que ajuda na temida TPM (veja como acabar com cólicas menstruais), além de diminuir a vontade de comer doces, melhoram a elasticidade da pele e ainda auxilia na perda de peso.

Mas para que isso aconteça, é necessário ingerir entre 25 e 30 gramas de fibras por dia, além de pelo menos 1,5 litros de água. (veja os benefícios de beber bastante líquidos).

Começando bem o dia

16 de out. de 2011

Começando bem o dia

Depois de horas e horas em jejum durante o sono, é fundamental se alimentar bem para ter disposição.

Tomar um bom café da manhã é essencial para começar o dia com saúde. É a primeira refeição que ingerimos depois do sono. Ao acordar, é hora de se alimentar bem e repor as reservas de energia do corpo, pois a falta de nutrientes pode causar sonolência, fraqueza, tontura e dificuldade de concentração.

Um bom cardápio de café da manhã  deve conter proteína animal, vitaminas, carboidratos, minerais e fibras.

Se for necessário, acorde mais cedo para tomar seu café da manhã. Ele é a refeição mais importante e do dia.

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Sexo e seus benefícios

9 de out. de 2011

Sexo e seus benefícios

Além de ajudar na luta contra a hipertensão, ele também influencia o sono e a fertilidade.

Foto: Internet

Quem não se lembra em 2010 o ministro da saúde, José Gomes Temporão alertando os brasileiros sobre osbenefícios do sexo? Agora pesquisadores descobriram mais benefícios para a saúde obtida através do prazer.

Descobriram que durante o verão os níveis de testosterona chegam a dobrar, o que isso significa? Que a libido aumenta, e muito. Para os brasileiros que são conhecidos por ter um “calor humano” aflorado parece que não faz muita diferença, mas faz sim.

O sexo funciona também como sedativo, que ajuda no sono e também na sensação de relaxamento, obtiva através do orgasmo. São liberadas duas endorfina, uma endorfina é a serotonina, conhecida como o hormônio da felicidade, a outra é a endorfina endógena, que cria através do orgasmo, um sentimento de felicidade durante cinco a dez segundos nos homens e até quatro ou cinco minutos em mulheres, o que se torna excelente para a saúde mental.

Existem outros benefícios; quem pratica bastante tem melhor qualidade do esperma nos homens, além de ajudar a diminuir a incidência de câncer de próstata neles e de incontinência urinária nelas, por conta do exercício do músculo pélvico.

Gripe ou Resfriado?

28 de ago. de 2011

Gripe ou Resfriado?

Quem acha que gripe e resfriado é a mesma coisa está enganado. Apesar dos 2 aparecerem praticamente na mesma época do ano e alguns sintomas em comum, cada um tem sua particularidade.

Gripe

Causa: Vírus influenza
Sintomas: Febre alta, dor de cabeça, fortes dores pelo corpo, tosse seca, desanimo geral.
Duração: De quatro dias a uma semana
Evolução: Pode se transformar em pneumonia se não for tratada.
Época de contágio: Mais no outono e no inverno.

Resfriado

Causa: Mais de 200 tipos de vírus
Sintomas: Febre baixa, dor de garganta, coriza, nariz congestionado.
Duração: No máximo três dias
Evolução: Se não melhorar em três dias é preciso ir ao médico.
Época de contágio: O ano inteiro.

Dormir bem para se relacionar bem!

22 de ago. de 2011

Dormir bem para se relacionar bem!

Quem sofre com insônia tem 4 vezes mais chances de cultivar relacionamentos ruins, de acordo com pesquisa realizada na fundação Sleep Matters, no Reino Unido.

Os cientistas explicaram que isso pode acontecer porque a pessoa entra em um círculo vicioso, onde a falta de sono prejudica a saúde mental, dificulta a concentração e diminui a energia, o que também faz com que o sono e os relacionamentos piorem cada vez mais.

Ai meus dentes

10 de ago. de 2011

Ai meus dentes

Foto: Internet

Muitas pessoas sofrem na hora de tomar um sorvete ou uma bebida gelada. Veja as causas da sensibilidade dental.Enquanto uns adoram uma bebida estupidamente gelada para refrescar, outros evitam ao máximo tanto a bebida gelada, quanto algo muito doce, ácido ou até muito quente.

A causa mais comum é conhecida como abfração, que é a ruptura do esmalte do dente, causada tanto por traumas e até por mordidas. Outra causa é a retração da gengiva ocasionada por uma escovação com muita força.

Mas graças a Deus tratamento é o que não falta. Existem cremes dentais com ação analgésicas e minerais que ajudam na formação da dentina, tratamento com laser e cirurgia.
Mas é essencial ir ao dentista de 6 em 6 meses, ele saberá a forma adequada e definitiva do seu tratamento.