Armadilhas na hora do regime

11 de out. de 2012

Armadilhas na hora do regime

Quando damos star na dieta, por muitas das vezes achamos que estamos fazendo algo certo quando na verdade estamos caindo no truque do que pode ou não pode fazer parte do cardápio.

Salada Mega – Hiper Calórica

Cada folha de alface possui  em  média 4 calorias, já as de rúcula  em média de 9 calorias  por folha, ok.  Pouquíssimo. Mas quando vocês acrescenta azeite de oliva (72cal), torradinhas (156cal), queijo parmesão (68cal), e batata palha (336cal),  ela  virou um engano se tornando muito engordativa, tanto quanto um prato de sopa bem caprichado.

Condimentos

Mostarda, Ketchup e outros temperos artificiais contem intensificadores de sabor que estimulam a produção do hormônio da fome, dando vontade  comer quase o dobro da quantidade padrão.

Palavras misteriosas

Algumas embalagens trazem muitos termos em inglês que parecem tão inofensivos. Mas, não se iluda!

Glazed, por exemplo, significa que o alimento tem cobertura à base de ovo, glacê ou  açúcar. Já  Crispy(crocante) ou Crust (casca) costuma  ser sinônimos de fritura. 

Clique aqui e aprenda a decifrar embalagens

Dicas para seu regime

16 de nov. de 2011

Dicas para seu regime

Foto: Internet

Como sofremos com regimes e dietas malucas para manter a forma. Independente da sua opção, algumas dicas são essenciais:

Prefira frutas frescas, legumes cozidos;

Mastigue bem devagar e saboreie mais os alimentos;

Não pule refeições. O ritmo de três refeições completas por dia tira a vontade de ficar beliscando doces; (Ponha arroz no seu prato);

Diminua os embutidos e refrigerantes;

Consumir à vontade os legumes frescos cozidos a vapor, pois o volume consumido desta forma favorece o aparecimento da sensação de saciedade;

Aumentar a ingestão de fibras, ela facilita a digestão e é um bom aliado para reduzir a fome;

Em caso de fome fora de hora, opte por uma fruta ou laticínio para conseguir espera ate a hora da refeição. (Veja a diferença entre Light x Diet);

E água, beba muita água. (Beba líquidos à vontade).

Tatyane Malta

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