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16 de nov de 2011

Dicas para seu regime


Foto: Internet

Como sofremos com regimes e dietas malucas para manter a forma. Independente da sua opção, algumas dicas são essenciais:

Prefira frutas frescas, legumes cozidos;

Mastigue bem devagar e saboreie mais os alimentos;

Não pule refeições. O ritmo de três refeições completas por dia tira a vontade de ficar beliscando doces; (Ponha arroz no seu prato);

Diminua os embutidos e refrigerantes;

Consumir à vontade os legumes frescos cozidos a vapor, pois o volume consumido desta forma favorece o aparecimento da sensação de saciedade;

Aumentar a ingestão de fibras, ela facilita a digestão e é um bom aliado para reduzir a fome;
Em caso de fome fora de hora, opte por uma fruta ou laticínio para conseguir espera ate a hora da refeição. (Veja a diferença entre Light x Diet);

E água, beba muita água. (Beba líquidos à vontade).

Tatyane Malta
http://tatyanemalta.blogspot.com
www.facebook.com/blogtatyanemalta
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