16 de nov. de 2011
Dicas para seu regime
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| Foto: Internet |
Como sofremos com regimes e dietas malucas para manter a forma. Independente da sua opção, algumas dicas são essenciais:
Prefira frutas frescas, legumes cozidos;
Mastigue bem devagar e saboreie mais os alimentos;
Não pule refeições. O ritmo de três refeições completas por dia tira a vontade de ficar beliscando doces; (Ponha arroz no seu prato);
Diminua os embutidos e refrigerantes;
Consumir à vontade os legumes frescos cozidos a vapor, pois o volume consumido desta forma favorece o aparecimento da sensação de saciedade;
Aumentar a ingestão de fibras, ela facilita a digestão e é um bom aliado para reduzir a fome;
Em caso de fome fora de hora, opte por uma fruta ou laticínio para conseguir espera ate a hora da refeição. (Veja a diferença entre Light x Diet);
E água, beba muita água. (Beba líquidos à vontade).
Tatyane Malta
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