10 de mar. de 2011
Novos hábitos para uma vida nova
As doenças cardiovasculares são um dos grandes problemas da atualidade, e é causada por uma série de fatores como: sedentarismo, tabagismo, colesterol alto e um histórico familiar cardíaco.
Mas isso pode ser evitado pela prática de vida saudável.
As atividades físicas devem ser feitas de três a quatro vezes por semana, com duração de trinta a sessenta minutos.
1. Evite paradas bruscas, inicie e finalize os exercícios de forma gradativa.
2. Sempre respeite seus limites individuais
3. Não fazer exercícios que exijam grandes esforços físicos após as refeições
4. Ajustar-se as condições de temperatura
Se houver uma parada drástica das atividades física por duas ou mais semanas, é necessário recomeçar gradualmente.
Beba de preferência água aos goles antes durante e depois das atividades físicas. Refrigerante não mata sede, pelo contrário, provoca mais sede ainda.
O calçado deve ser leve, macio e bem ajustado, capaz de absorver os impactos com amortecedores de calcanhar.
