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25 de out de 2011

Fibras Poderosas


Além de ajudar no funcionamento do intestino, ajuda a emagrecer.

O que são fibras?
São carboidratos que não podem ser digeridos, ou seja, como não se quebram na digestão ocupam um espaço maior no estômago, o que da a sensação de saciedade.

Fibra Solúvel
Encontrada em todos os vegetais, nas aveias e nas leguminosas. Retem a água e limpa o intestino, levando todo o colesterol ruim e prevenindo doenças do coração.

Fibra insolúvel
Encontrada em verduras, farelos de trigo, cereais integrais. Ajuda na prevenção da prisão de ventre e no funcionamento do intestino.

Falando Nisso...
Os alimentos ricos em fibras têm maior quantidade do complexo B, que ajuda na temida TPM (veja como acabar com cólicas menstruais), além de diminuir a vontade de comer doces, melhoram a elasticidade da pele e ainda auxilia na perda de peso.
Mas para que isso aconteça, é necessário ingerir entre 25 e 30 gramas de fibras por dia, além de pelo menos 1,5 litros de água. (veja os benefícios de beber bastante líquidos).
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